Фитнес и беременность – стоил ли заниматься?
Практически все врачи, с которыми знакомо старшее поколение будущим мама всегда рекомендуют находиться в полном покое, стараясь максимально снизить физическую активность и ограничиваться прогулками на свежем воздухе.
Но в последнее время все больше врачей вполне нормально относиться к занятию физической культурой и фитнесом в период беременности. Но при этом любые физические нагрузки должны быть правильно подобраны специалистом.
Польза фитнеса для беременных
Правильное занятие физической культурой в период беременности оказывает крайне положительный эффект. В первую очередь улучшается общее самочувствие, проходят стрессы и нервные напряжения, которые для беременных не редкость. Кроме этого с помощью специальных тренировок можно натренироваться определенные мышцы, что позволит значительно улучшить и упростить процесс родов.
При выполнении фитнес упражнений женщине очень важно запомнить несколько основных правил, которые являются обязательными.
Необходимо убрать все упражнения связанные с тренировкой брюшного пресса. Живот напрягать необходимо как можно меньше при выполнении любых упражнений, особенно на больших сроках беременности.
Во время беременности нельзя заниматься с тяжестями. Даже если женщина до этого серьезно занималась спортом и поднимала гантели и штанги серьезных размеров. То на время придется о них забыть, можно поднимать легкие гантели не более 2 килограмм каждая. Их будет вполне достаточно для выполнения любых упражнений входящих в комплекс для будущих мам.
Выполнение любых упражнений должно начинаться с плавной разминки, растяжки. Все движения необходимо выполнять, медленно следя за своим дыхание. Оно должно быть правильным, тогда организм будет подготовлен к родам.
Выполнять физические упражнения во время беременности можно и нужно, но только при отсутствии противопоказания и каких либо проблем. Нельзя заниматься фитнессом при: повреждения плодного яйца, возможности преждевременных родов, если были выкидыши или множество абортов, многоплодной беременности и некоторых других проблемах.
Если беременность протекает нормально без аномалий, то занятие фитнесом, специально разработанным для будущих мам будет не только безопасным но и очень полезным для здоровья мамы и ее малыша
