Можно ли кормящей маме бананы
Не ошибемся, если скажем, что такие фрукты как бананы, заняли постоянное место в нашем рационе. Нежные, с медовым вкусом, они ежедневно на нашем столе.
Вы привыкаете к своему рациону, но рождение ребенка, внесет коррективы в Ваше меню, конечно если Вы кормящая мама.
Грудное молоко, которое получает ребенок от матери, состоит из веществ, входящих в рацион питания матери. Поэтому при грудном вскармливании, кормящей маме надо быть особенно осторожной в выборе рациона питания. Это касается и бананов. Реакция малыша, на те или иные продукты, попавшие к нему через молоко матери, может быть самая разная. Это могут быть кишечные колики, или например аллергическая реакция, сопровождающая сыпью по всему телу или на лице грудничка. Поэтому, прежде чем молодой маме что-либо принимать в пищу, надо все тщательно взвесить, ведь от этого может зависеть здоровье малыша. А теперь попробуем ответить на вопрос, можно ли бананы кормящей маме.
Полезны ли бананы при грудном вскармливании
Если говорить о бананах, то справедливости ради, надо заметить, что аллергия от этих фруктов случается крайне редко. Учитывая этот факт, и большую пользу банана для кормящих мам, педиатры всего мира рекомендуют принимать их в пищу во время кормления грудью.
Главным преимуществом бананов перед другими фруктами является его высокая питательная ценность: при кормлении грудью организм матери теряет до 700 ккал, которые, разумеется, необходимо восполнять. Бананы идеально подходят для этого, ведь в одном среднем плоде содержится около 90 ккал. Кроме большого количества воды (около 70 г), пищевых волокон, моно- и дисахаридов, в состав банана входят также микроэлементы и витамины:
Одна из проблем кормящих матерей, это нехватка некоторых витаминов и микроэлементов, таких как С, Е, В6, железа, фосфора, магния, кальция и калия. Именно эти полезные вещества, необходимые для полноценного роста и развития плода во время беременности, и при грудном вскармливании, содержат в себе бананы и этим объясняется их полезность. Витамины и минералы, которыми богаты бананы, очень важны для кормящей мамы и ее малыша. Например витамин С, укрепляет и защищает организм от сезонных эпидемий. Калий, поможет справиться с запорами, очистит организм и приведет в норму работу пищеварительного тракта. Свое действие калий окажет как на организм матери во время кормления грудью, так и на малыша.
После родов, организм мамы подвержен легкой утомляемости, и некоторые сахаристые составляющие банана, приносят кормящим женщинам заряд бодрости, энергии и выносливости, помогающие при уходе за ребенком.
Такое вещество как триптофан, образующий серотонин, так называемый гормон радости, помогает кормящим мамам преодолевать приступы депрессии, появляющиеся в связи с гормональным взрывом и поднимает настроение.
Всем ли кормящим мама можно бананы
Как и другие овощи и фрукты бананы при лактации полезны не всем, поэтому стоит учитывать противопоказания, перед употреблением:
- при повышенной кислотности желудка. Употребление банана способно вызвать изжогу, по причине того, что в нем содержится несколько видов кислот;
- при варикозном расширении вен;
- при диабете кормящей маме стоит отказаться от данного фрукта, так как банан содержит в себе большое количество глюкозы и сахарозы;
- при появлении признаков аллергической реакции у ребенка или проблем с желудком (понос, запор).
Прием бананов в пищу во время лактации
При всем изобилии полезных компонентов, бананы также являются гипоаллергенными плодами, что позволяет кушать их в период лактации. Привычным для нас является употребление этих фруктов в сыром или сушеном виде, хотя в «родных краях» из него пекут хлеб, варят каши и супы, добавляют в основные блюда. Отечественные диетологи единогласно заявляют, что «полезности» в свежих бананах гораздо больше, важно только выбирать спелые здоровые плоды.
В первую очередь, принимать банан в пищу во время грудного вскармливания, надо не раньше, чем когда малышу исполнится два месяца. Вводите этот фрукт в свой рацион постепенно, наблюдая за состоянием ребенка. Начните с того, что попробуйте с утра кусочек банана, и смотрите за состоянием грудничка. Если признаков сыпи, аллергической реакции не последовало, на следующий день повторите процедуру, только употребив в пищу пол банана. Если отклонений в здоровье малыша не наблюдается, то кормящая мама смело может съедать целый банан в сутки. Помните, что не стоит злоупотреблять этим сладким и высококалорийным фруктом. Попадая к малышу через молоко матери, большое количество веществ, может вызвать брожение и способствовать образованию коликов у грудничка.
Если же, при введении в рацион кормящей матери банана, у ребенка появилась сыпь, скорее всего Вам придется отказаться от бананов, на время грудного вскармливания ребенка. Будет не лишним обратиться к врачу, чтобы быть полностью в этом уверенной.
При грудном вскармливании, бананы выбирайте тщательно, игнорируя недозрелые и перезрелые плоды. Так как они могут вызвать запор или наоборот диарею.
Бананы при грудном вскармливании в первый месяц
Если во время беременности женщина позволяла себе этот полезный фрукт, то в период лактации она так же смело может употреблять два-три плода в неделю, а при нормальной реакции малыша допустимо есть по одному фрукту ежедневно.
Тем, кто по какой-то причине отказывал себе и не познакомил ребенка в утробе с этим заморским фруктом, лучше начать есть бананы постепенно (1/4 плода через каждые два дня), и не ранее, чем через трое суток после родов.
Любительницам сушеных фруктов нужно учитывать, что 100 г такого продукта по пищевой ценности эквивалентны 350 г свежих плодов, соответственно, этим фактом пренебрегать не стоит. Особенно это стоит учитывать мамочкам, которые пытаются восстановить форму после родов – бананы очень калорийны, и не рекомендованы к употреблению в большинстве вариантах диет.
Вместе с тем они считаются идеальным перекусом, поэтому при сбалансированном питании допустимо скушать один плод между основными приемами пищи.
Вкусные рецепты для кормящей мамы
Разнообразить рацион кормящей женщины можно, приготовив различные блюда и напитки с добавлением бананов.
Отличным вариантом завтрака станет запеканка (один большой банан взбить с творогом в пропорции 1:1, добавить 1/2 ст. л. манной крупы, хорошо вымешать, и запечь в духовке до готовности) или блины с тертым бананом. Для перекуса подойдет банановый шейк (треть плода взбить со 100 мл молока и 100 мл воды) или йогурт (готовить по такому же принципу, что и коктейль).
Кроме того, возможно приготовить другие блюда с добавлением бананов: фруктовый салат, бананово-творожное печенье, кексы, можно и просто добавлять кусочки плода в овсяную кашу или творог.
Когда можно давать банан грудному ребенку?
Прикорм малыша бананом возможен в то же время, когда вводятся кашки. Для начала необходимо небольшое количество мякоти фрукта размять вилкой и смешать с прикормом. Тем не менее, педиатры не рекомендуют бананы для первого «взрослого» кормления, объясняя это тем, что малыш может пристраститься к сладости фрукта и отказаться от овощей и каш.
Начать прикорм бананом следует не ранее 6 месяцев, следуя общим правилам ввода новых продуктов в рацион ребенка. В самом начале будет достаточно половины чайной ложки мякоти, и если на следующие сутки не проявилась аллергическая реакция – порцию можно увеличить.
Допустимо использовать как готовое пастеризованное пюре, так и «по старинке» поскоблить чайной ложечкой мякоть свежего плода. Необыкновенным лакомством для ребенка постарше станет бананово-рисовое пюре. Готовить его довольно просто: детскую рисовую кашу взбить блендером с небольшим спелым бананом до однородной консистенции.
Еще одним замечательным свойством банана является его способность улучшать настроение, поднимая уровень эндорфинов. Но серотонин, вещество, отвечающее за этот процесс, в редких случаях может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Если у ребенка появилась аллергия на бананы, то необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром.
Известно, что молодым мамочкам часто не хватает времени полноценно покушать, поскольку они постоянно находятся в заботах о ребенке, да и домашние дела никто не отменял. Бананы станут для них настоящей находкой, поскольку их можно взять с собой на прогулку или перекусить «на ходу».
Так же полезно вводить этот фрукт и в рацион малыша, поскольку находящиеся в нем витамины и минералы окажут благотворное влияние на организм (при условии, что нет аллергических реакций). Скорее всего, ребенку придется по вкусу сладость банана, к тому же существует огромное количество блюд, которые можно приготовить с использованием этого фрукта.
Употребление бананов в умеренных количествах окажет общеукрепляющее действие на организм, как матери, так и ребенка, повышая его сопротивляемость к различным вирусам. Кроме того, являясь мощным источником энергии, поможет восстановить силы и улучшить настроение.
Подводя итог, и отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме бананы, ответ можно. Съедайте один банан в день, следите за состоянием здоровья ребенка, и будьте здоровы.
