Нарушение сна у детей
Большинство родителей по опыту знают, что грудные дети часто просыпаются по ночам. Однако существует значительная разница между тем, что считают нормальным родители, и тем, что является естественным для каждого ребенка.
Иногда на этой почве возникают различные проблемы.
Сколько должен спать ребенок
Матери часто спрашивают, сколько времени ребенок должен спать. Ответ на этот вопрос может дать только сам ребенок. Один спит почти все время, другой обходиться очень непродолжительным сном. Если ребенок сыт, ухожен, достаточно бывает на свежем воздухе и там же спит, вы можете позволить ему самому решать, сколько спать.
В первые месяцы большинство младенцев спят от кормления до кормления, если наедаются и не страдают несварением. Но некоторые помногу бодрствуют с самого начала и вовсе не потому, что их что-то беспокоит. Если ваш ребенок такой, вам ничего не надо предпринимать.
Чем ребенок старше, тем меньше спит. Это можно заметить в первый раз ближе к вечеру. Со временем он начнет бодрствовать и в другие часы. У каждого ребенка развивается собственная динамика бодрствования: день за днем он просыпается в одно и тоже время. К концу первого года он будет засыпать дважды в день. Между годом и полутора, вероятнее всего, откажется от одного дневного сна. Но только в младенчестве ребенку можно разрешить самостоятельно определять, сколько ему спать. К двум годам он становится сложной личностью, которой не дают выспаться всякие тревоги, опасения, страх, что приснится дурной сон.
Лучше, если ребенок будет ложиться спать сразу после еды. Ребенку полезно привыкнуть засыпать в собственной постели, одному, по крайней мере, после трех месяцев, когда его перестанут беспокоить колики.
В среднем около трети 3-месячных детей просыпаются ночью. Регулярное пробуждение характерно для одного из пяти 2-летних детей и одного из 4-летних. Такой сон является естественным для многих детей. Они, как и взрослые, по-разному нуждаются во сне. Спокойный ночной сон без пробуждения, как правило, появляется в возрасте 5 лет и старше.
Постепенно и терпеливо, проявляя настойчивость, вы можете изменить сон ребенка на более приемлемый для вас и вашей семьи вариант. В этом разделе описываются лишь некоторые способы. Все дети разные, и следует выбрать самый эффективный, по вашему мнению, способ воздействия на ребенка. Ваш врач или психолог также помогут в выборе тактики.
Дети, которые не хотят идти спать, как правило, боятся темноты или чудовищ, якобы прячущихся под кроватью. Спокойно заснуть им поможет включенный ночник или любимая игрушка под подушкой.
Кошмары, ночные страхи, снохождение встречается у некоторых детей школьного возраста.(см. Кошмары, ночные страхи, снохождение).
Ребенок рано просыпается
Раннее пробуждение наблюдается настолько часто, что многими воспринимается как должное.
Стандартным решением этой проблемы является более позднее укладывание ребенка. Однако это помогает не всегда. Некоторые дети просыпаются из-за того, что голодны, поэтому печенье и кружка напитка, которые вы поставите у кровати, помогут ребенку снова заснуть. Детям школьного возраста можно приказать не беспокоить родителей (не вставать) до определенного часа, или пока не зазвонит будильник.
Часто ребенок не хочет идти спать, потому что не устал. Постарайтесь будить его пораньше или постепенно, на несколько минут в день сдвигайте время его сна. Когда вы найдете подходящий для вас и ребенка вариант, постарайтесь, чтобы он и впредь ложился спать в это время.
Ребенок спит с родителями
Дети, предпочитающие спать в одной кровати с родителями, могут не только нарушать ваш сон, но и разрушить вашу семью.
Можно отучить ребенка от этой привычки. Достаточно несколько дней подряд относить его в свою постель всякий раз, когда он приходит в вашу. Затем остается и далее придерживаться этого правила.
Иногда маленьких детей проще отучить от привычки спать с родителями, если на время поставить кроватку в комнате родителей.
Ребенок просыпается ночью
Ночные пробуждения очень распространены среди детей. На первый взгляд, самое простое решение принести ребенку то, что он требует, еду, питье, игрушку, чтобы самому поскорее вернуться в кровать. Однако в действительности это лишь усугубляет проблему, поскольку ребенок приучается к мысли, что за пробуждение он получит награду.
Если ребенок плохо спит
Большинство детей одинаково привыкают и к тишине, и к шуму в доме. Ходить на цыпочках и шептаться не нужно – так вы только приучите ребенка просыпаться от любого шума. Ребенок любого возраста, привыкший бодрствовать и спать при нормальных домашних шумах и людских голосах, не проснется, когда к вам придут гости, при умеренном звуке телевизора или радио, даже когда кто-то зайдет к нему в комнату.
Большинству детей с самого начала удобнее спать на животе. Некоторые спят на спине. Сон на спине имеет два недостатка: во-первых в такой позе ребенку легче захлебнуться при непроизвольном срыгивании или если его вдруг вырвет. Во-вторых, он обычно держит голову повернутой в одну и ту же сторону – чаще в сторону центра комнаты, а это может привести к сплющиванию головы. Для мозга это безвредно, голова впоследствии приобретет нормальную форму, но на исправление может уйти года два. Если вовремя спохватиться, можно приучить ребенка поворачивать голову во сне в разные стороны: для этого надо укладывать его в кроватку, всякий раз головой в другую сторону, чтобы он мог лежать то на одной, то на другой щеке, глядя туда, куда ему нравится. Привычка спать на спине или животе вырабатывается за несколько недель. Потом ребенка будет трудно переучить.
Ребенок может спать один в комнате с самого рождения. Главное, чтобы родители услышали его плач. Если сначала он спит с родителями в одной комнате, то подходящий возраст для выселения – шесть месяцев. Ребенок уже может находиться один, но еще не решил, где ему лучше. После девяти месяцев ему лучше не спать в комнате родителей, иначе у него может развиться зависимость и он будет бояться спать в другом месте. Чем ребенок старше, тем его труднее переселить.
Иногда, когда ребенок часто просыпается ночью в испуге и либо прибегает в комнату родителей, либо заходится плачем, родители берут его к себе в постель и засыпают с ним вместе. Им это кажется самым верным решением, но на самом деле они совершают большую ошибку. Ребенок за несколько недель успокаивается, зато так привыкает к уюту родительской постели, что выгнать его оттуда бывает очень трудно. Поэтому его всегда надо быстро и твердо возвращать в его собственную постель.
Возможно, стоит попробовать старое испытанное средство — не подходить к проснувшемуся ночью ребенку и позволить ему выплакаться, успокоиться и заснуть самостоятельно. Почти наверняка вскоре ваш ребенок перестанет просыпаться среди ночи. Нет причин опасаться, что его психика пострадает. Однако предлагаемый способ борьбы с ночными пробуждениями требует от родителей крепких нервов и железной выдержки. Большинство взрослых находят, что слушать плач и крики собственного ребенка абсолютно невыносимо. Однако если вы хотите достичь успеха, то через это придется пройти. Подробности применения этого способа лучше обсудить с врачом.
Еще один способ борьбы с ночными пробуждениями заключается в следующем: подойдите к ребенку, не зажигая света, без еды и напитков или чего-либо еще, похожего на награду, и успокойте его словами, что вы рядом. Как только ребенок начнет засыпать, тихонько отойдите. Не исключено, что через несколько минут вам придется вернуться, и так может продолжаться много раз за ночь. Однако в конце концов ребенок освоится с мыслью, что ночью нужно спать, и постепенно начнет засыпать самостоятельно.
Если перечисленные способы не помогают, то вы или не смогли строго следовать избранному правилу, или вашему ребенку нужен другой подход. В этом случае следует обсудить проблему с врачом перед повторной попыткой.
