Как избежать тяги ребенка к вредным продуктам и защитить от избыточного веса
Сейчас многие родители жалуются на плохой аппетит детей: « Ребенок совсем ничего не ест». Или ест очень и очень выборочно, совсем небольшой ассортимент блюд. И часто это бывают далеко не самые полезные блюда: сосиски или фастфуд.
В таких случаях родители часто бывают рады тому, что ребенок попросит съесть хоть что-то. И мама и папа готовы ему это купить, не задумываясь о последствиях. Иногда родители, зная, что ребенок все равно не будет обедать, даже не предлагают ему этого. С одной стороны, вроде бы насильно есть не заставляют, и это плюс, а с другой – у ребенка даже нет четкого понятия, что такое обед.
Самое главное – это собственная культура питания, и тот набор продуктов, которые вы постоянно покупаете. Если в вашем холодильнике только натуральные продукты питания, то о других малыш какое-то время даже не будет знать. А значит, не успеет «с пеленок» их полюбить. В подростковом возрасте, он конечно же все попробует. Но если вы воспитали ребенка на других блюдах, шансы, что «вредная еда» ему очень понравится, уже уменьшаются.
У ребенка должен быть четкий режим питания: завтрак, обед полдник и ужин. Примерно в одно время, и минимум (или полное отсутствие) перекусов. Постепенно у ребенка должен сформироваться стереотип питания. К 3 годам малыш должен знать, что «только йогурт» можно съесть на завтрак. В крайнем случае, на ужин. Но никак не на обед. Если ребенок совсем не ест суп, или не представляет себе обед из трех блюд. Пусть съест одно горячее блюдо.
Иногда родителям приходится проявлять максимум фантазии, чтобы необычно оформить или приготовить блюдо, чтобы сделать его привлекательным для ребенка. Пробуйте, со временем малыш оценит ваши старания.
Есть и другая крайность – у ребенка хороший аппетит, и он ест «все подряд». Не давайте ему «все подряд», следите за калорийностью блюд. Пусть это будут простые в приготовлении, полезные блюда. Чаще предлагайте овощи и фрукты. А печенье и булочки в редких случаях. Пусть он ест мясо, а не колбасу; запеченное, а не жареное. Если на столе стоит ваза с конфетами, бесполезно говорить ребенку, что он их ест слишком много. А вот если конфет в доме нет совсем, то он может о них и не вспомнить.
Если вы никогда для себя не покупаете чипсы, газированные напитки и сладости с е-ингредиентами, то вероятность, что ребенок это попробует, сводится практически к нулю.
Есть еще реклама не самых полезных продуктов. Обычно ребенок запоминает, что едят «в телевизоре». И потом, в супермаркете, несказанно радуется продуктам «из рекламы», просит это купить. Он же видит, с каким удовольствием «рекламные» мамы предлагают это своим малышам. Трудно противостоять этому и объяснить, почему вы этого не хотите купить. Ведь он видел в рекламе, что это не только вкусно, но и очень полезно. Проявите твердость. Скажите просто: «Мы никогда это не покупаем и не едим. Это вредная еда». И предложите, что вы можете купить вместо этого. Если вы дадите слабину один раз, капризов вам не избежать. Ребенок будет требовать этого снова и снова. Тем более не стоит говорить, что я тебе сегодня это куплю, потому что «ты себя сегодня хорошо вел», или потому что «сегодня праздник, а значит можно». Этим вы еще больше делаете данный продукт привлекательным для ребенка. Купите хороший шоколад или мороженое. Сами приготовьте дома какой-нибудь десерт. Это тоже будет вкусно, сладко и «празднично».
Если ваш ребенок растет очень худеньким, или наоборот, обладает лишним весом, корректируйте питание своего ребенка, не комментируя это вслух: «булочки пока не покупаю, а то ты потолстела» и т.п. Просто не покупайте булочки. Закармливать худенького ребенка булочками тоже не стоит. Просто в этом случае, пусть булочки изредка будут предложены ребенку на завтрак или полдник. Питание все равно должно быть здоровым, независимо от веса ребенка.
