Как бороться с болью в пояснице во время беременности: причины, профилактика, лечение
Беременность очень важный и ответственный период. Для здоровой женщины он протекает более гладко. Однако из-за того, что все органы и системы организма в это время работают с повышенной нагрузкой, часто проявляются сбои в их функционировании.
Во время беременности организм испытывает значительную нагрузку, которая сильнее всего сказывается на позвоночнике и поясничном отделе. Спина болит практически у каждой женщины носящей ребенка. Пока боль в спине незначительная можно не обращать внимания, но она со временем может усиливаться, потому, как плод растет, его вес увеличивается и соответственно увеличивается нагрузка.
Причины возникновения болей в спине и пояснице при беременности
Во время беременности у будущей мамы периодически возникает дискомфорт в позвоночнике и тазовых костях. С ростом плода увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что и приводит к неприятным ощущениям в спине. В период вынашивания ребёнка идёт подготовка тазовых костей к растягиванию при родах, что провоцирует дискомфорт в пояснице. Также вызывать боли в спине может недостаточное количество кальция в крови беременной. Больше всего это касается женщин у которых до планирования беременности наблюдались проблемы со спиной.
Боли в спине могут быть не только на поздних сроках, когда живот большой и оказывает нагрузку. Но и на ранних, еще в первом триместре, когда живота еще даже не видно. Дело в том, что в организме после зачатия начинаются серьезные гормональные изменения, бедренные суставы и крестец расслабляются. Это приводит к небольшим болевым ощущениям и не является опасным для матери и ребенка. Поэтому в таком случае беспокоиться совершенно нет причин.
Если болевые ощущения спазматические и сильные, то тут следует задуматься. Также может происходить нарушение координации. Такие симптомы вызваны значительным растяжением мышц лона, что называется симфизом. В таком случае необходимо постоянное наблюдение в стационаре, потому как у женщины может начаться сильное кровотечение.
Боли в спине начинают давать о себе знать во время беременности, чаще всего у тех женщин, которые до этого имели проблемы, такие как остеохондроз, сколиоз и не занимались физическими нагрузками, в результате чего мышцы спины сильно ослабли и даже незначительная нагрузка может привести к сильным болевым ощущениям.
Еще одной причиной являются инфекционные заболевания почек, но в таком случае будут и другие симптомы, такие как повышенная температура, отечность, помутнение мочи и так далее. В таком случае необходимо лечить основную причину, а именно почки, тогда и боли в спине пройдут.
Что делать при появлении боли в пояснице во время беременности: лечение и профилактика
Чтобы справиться с подобными недомоганиями, беременным рекомендуется включить в свой рацион продукты, которые содержат кальций: йогурт, творог, сыр, рыбу, мясо, орехи и зелень. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как дополнение, необходимо принимать пищеварительные ферменты.
Также в этот период необходима физическая нагрузка. Лучшим способом будет плавание и упражнения в воде, ведь при этом задействованы все мышцы спины. Также необходимы прогулки на свежем воздухе, во время которых кожа поглощает витамин D, необходимый для лучшего усвоения кальция.
Не менее важно заботиться о себе во время сна: спать на полужестком матрасе и на подушке средней высоты.
Когда боли в пояснице принимают постоянный характер, то нужно начинать пить препараты с содержанием кальция, а также поливитамины. Не лишним будет в это время ходить с бандажом, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Чтобы не усиливать неприятные ощущения в пояснице рекомендуется: обуваться сидя, не наклоняться, а присаживаться, а во время сидения следить за тем, чтобы позвоночник плотно прилегал к спинке стула.
Если же боли не проходят, то врач может назначить приём определённых препаратов и витаминов или мазь. Возможно также назначение мануальной терапии под присмотром специалиста.
При планировании беременности необходимо проходить не только общее обследование, но и также обращать внимание на те факторы, которые в дальнейшем могут спровоцировать болевые ощущения в пояснице:
- неправильная осанка,
- избыточный вес,
- недостаток кальция в организме.
Перед тем как приступить к лечению боли в спине необходимо выяснить ее причину, что сделать самостоятельно достаточно сложно, поэтому лучше всего будет обратиться к врачу. Если боли вызваны нагрузкой и слабостью мышц спины, необходимо достаточно отдыхать, ходить, правильно прогибаясь слегка в спине, расправляя лопатки и стараясь не перегружать спину.
Ни в коем случае нельзя поднимать даже не очень тяжелые предметы с согнутой спиной. Легкая гимнастика для беременных позволит снять напряжение в спине и болевые ощущения и пойдет только на пользу.
