Как правильно пить воду в течение дня
Как уже давно всем известно, вода выступает в роли одной из важнейших составляющих всех органов и тканей человеческого тела.
Так же вода является активным участником множества жизненно важных процессов в организме. Для того, чтобы получить от воды максимальную для себя пользу, каждому следует знать, как же правильно ее пить на протяжении дня. За 1 день обычно человек утрачивает порядка двух литров жидкости. А ведь ее нужно восполнять, делать это регулярно, чтобы избежать серьезных и необратимых последствий. Человек испытывает чувство жажды, когда уровень воды в его организме снижается лишь на один процент. Ощущение утомленности (повышенное), а так же слабость приходит при потере 5 %. При утрате 10% жидкости наблюдается потеря зрения и сбои в процессах сознания. А при 20 процентах недостачи — летальный исход. Не стоит пугаться этих цифр, следует знать, что делать, чтобы не допустить неприятных исходов.
Зачем необходимо пить воду?
Зачастую человек не прислушивается и игнорирует сигналы своего организма, а иногда просто неверно их воспринимает и старается заглушить их различными медпрепаратами. А потом удивляется, почему же не наблюдается улучшения. Следует заметить, что многие не совсем приятные явления могут просто напросто сигнализировать обычное обезвоживание. В подобных случаях лучшим лекарством станет стакан чистой питьевой воды. Воды, это значит не сока, не кофе, не чая, а именно обычной воды, без примесей. Человек в случаях недостатка жидкости в организме испытывает головную боль, сонливость, боли в суставах и спине, повышается утомляемость, а так же раздражительность, наблюдаются перебои в сердечном ритме, запоры. В случаях недостатка воды у человека сгущается кровь, вместе с тем нарушается работа органов, что вызывает упадок сил и иные неприятности. И это мы поговорили пока только о самочувствии и здоровье.
Поговорим так же и о красоте человеческого тела. Не удивляйтесь, наша красота тоже зависит от воды. Если вы изучали вопросы по уходу за внешним видом в различного рода женских публикациях и изданиях, то наверняка замечали, что их объединяет. А объединяет их главный совет, а именно – «пейте больше воды». И абсолютно не имеет значения на какую тему написана статья: о морщинах или о целлюлите, о секущихся кончиках волос либо о прыщах, везде вы встретите этот важный совет. Если вы мечтаете иметь здоровые и красивые волосы, гладкую и чистую кожу, сияющий и здоровый цвет кожи лица или быть может, мечтаете побороть лишние килограммы, следует начать с самого важного и вместе с тем простого – в день выпивайте не менее полутора литров воды. Существует даже формула (хоть и достаточно примитивная), которая говорит о том, что на 30 килограмм массы тела норма выпитой воды в сутки должна составлять один литр. А теперь подсчитайте, сколько же задолжали вы за сегодняшний день своему организму и чем он вам отплатит?
Как пить воду в течение дня?
- Воду следует пить обычными небольшими глотками. В течение 15 минут организм в состоянии усвоить не более 200 миллилитров воды. Поэтому врачи советуют питье в течение всего дня сделать равномерным, а не выпивать для галочки сразу два литра воды перед сном.
- Первый за день стакан воды советуется выпивать натощак, утром, сразу после сна. Это позволит вам разбудить свой организм ото сна и компенсировать утраченную в течение ночи влагу, вместе с тем организм быстрее и активнее включится в работу. Еще можно запить щепоточку соли 2 стаканами обычной питьевой воды, что стимулирует выведение токсинов, а так же шлаков. Больше всего для такой процедуры подойдет утреннее время в промежутке с пяти до семи часов.
- Не забывайте о воде и на протяжении дня, особенно в жаркое время года или если подвергаетесь физическим нагрузкам. Как только ощутите жажду, пейте воду небольшими глотками. Очень удобно носить с собой в сумке для этих целей маленькую бутылочку с питьевой водой. В случае, если вы работаете за компьютером или просто в офисе за столом, налейте воды в стакан и поставьте его перед собой.
- Рекомендуется пить воду за полчаса-час до еды и через 2 часа после приема пищи, это позволит улучшить обмен веществ. Зачастую испытываемое нами чувство голода – ни что иное, как скрытое чувство жажды, помните об этом, когда лишний раз захотите перекусить чего-нибудь не очень полезного. Избавиться от мнимого голода позволит стакан воды, выпитый за полчаса до еды, благодаря чему вы съедите меньше пищи, то есть ровно столько, сколько необходимо вашему организму.
- Пить воду на ночь специалисты не советуют. Это может спровоцировать отеки, если есть проблемы с почками.
- Алкоголь, напитки, содержащие кофеин, а так же сигареты организм ощутимо обезвоживают. И если уж вы не можете лишить себя выкуренной сигареты или выпитой чашечки кофе, то не забудьте компенсировать потерю влаги дополнительно выпитым стаканом чистой воды. Но над тем, чтобы избавиться от вредных привычек, следует задуматься всерьез, ведь они очень сильно сказываются, как на здоровье, так и на красоте.
