Как побороть ночной аппетит
Многие девушки сталкиваются с проблемой чрезмерного ночного аппетита. Что же заставляет нас днем придерживаться строжайшей диеты, а к вечеру неумолимо тянет к холодильнику?
На смену сложному дню приходит вечер, мы расслабляемся, забывая о хлопотах и стрессе. Ученые всего мира твердят, что после хорошего сна наш организм менее подвержен перееданию. Так же доказано прямое влияние темноты на нашу выдержку. То есть при дневном свете человек контролирует количество потребляемой пищи, что сложнее сделать это в сумерках. Из этого следует, что если вы уютно устроитесь на диване перед телевизором в приятном полумраке, то вечер может закончиться обжорством.
Каково же решение проблемы?
Все очень просто. Нужно распределить свой дневной рацион. И большая часть потребления пищи должна приходиться на первую половину дня. Это же относится и к высококалорийным продуктам. Так же следует определить для себя, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После последнего приема пищи нужно почистить зубы, настраивая себя тем самым на то, что кушать больше нельзя. Следует отметить, что приемы пищи должны проводиться в специально отведенном месте, за столом при этом нужно уделить все внимание пережевыванию пищи. Не стоит торопиться, чем тщательнее вы пережевываете, тем легче ваш желудок усваивает принятую пищу, что в свою очередь сокращает количество потребляемой еды.
Нужно исключить всевозможные перекусы, прием пищи должен происходить только за столом. Так же свести к минимуму прием алкоголя. Алкогольные напитки высококалорийны и они снижают контроль над собой, что приводит к чрезмерному потреблению пищи. Многие также привыкли заедать стресс, но это не решение проблемы. Выходом станет занять себя любимым делом либо провести уборку. Так же следует уделить особое внимание физической активности. При хорошей мышечной массе метаболизм происходит быстрее, тем самым ускоряя процессы похудения. Ну и конечно не последнюю роль играет полноценный сон, который благотворно скажется не только на вашей фигуре, но и на внешнем виде. Все выше сказанное поможет побороть ночной аппетит. И помните «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть»
